夏季养生保健应得法得度

——市政协委员刘德华访谈录

 边  吉

 

充分发挥委员作用，依靠委员的力量办好刊物，是本刊编辑部办刊的一个重要思路。本着这样的想法，本刊编辑请市政协教科文卫委负责同志推荐一位委员，就夏季如何搞好养生保健这个话题搞次访谈，以把本刊“养生保健”这个栏目做得活一点。面对这样的要求，教科文卫委的负责同志向本刊推荐了市卫校教师刘德华委员。在５月下旬的一天上午，本刊编辑走进了市卫校的校园。刘德华委员弄清本刊编辑的来意后，欣然地接受了采访。

既学医又从教的刘德华委员，对医疗卫生工作和职业教育工作都比较熟悉，谈起夏季养生保健这个话题便娓娓道来。他说，我是学中医的，中医理论对夏季养生有着很重要的指导意义。中医特别讲究顺应自然，古人讲“天人相应”，意思就是说人与自然要统一，人应该遵从、顺应这个规律。比如，腿和脚都是用来走路的，可总不走路，骨质就会疏松，时间长了就会“退化”。人们养生保健必须得法得度，必须与自然相协调，顺应自然内在的规律和要求。具体来说，夏天时人们吃点西瓜就好，但最好不要吃太多冰镇的西瓜。因为从中医角度讲，西瓜本身就是大寒的东西，冰镇以后就太凉了，而中医强调夏天人的阳气在外、阴气在内，如果吃太凉的东西就会阴上加阴，中医称之为“贪凉饮冷”，就有可能出毛病。夏天胃肠道疾病较多，实际上与此不无关系。

刘德华委员说，人们冬天时大都注意防寒，可夏天却不注意，有时较长时间开空调，虽然暂时凉快，但问题也会随之而来。其实人体有内在的调节机能，比如皮肤汗孔在夏季是处于开放宣泄状态的，可以调节人体与季节之间的平衡，也调节人体的内在平衡，人最好顺应这种平衡。如果总吹空调，不让汗液及时排出来，实际郁热没有得到及时散发，而寒邪却“乘虚而入”，就会造成人体的不适。

其实情绪对身体健康也有很大影响。刘德华委员谈到这点时说，有句话叫做心静自然凉，是说人的心里尽量不要烦躁，夏天时心里总想着清泉或雪山等，心中有此存念，对身体健康是很有好处的。

刘德华委员特别强调，中医理论很讲究“养精”、“收藏”，重视“以藏为主”。具体说来，就是要特别注意丹田元阳的保护。人的腹部是人的要害处，即所谓的“软肋”。在夏天睡觉时，盖得再少也要把腹部盖好，以免腹部着凉。

刘德华委员指出，中医理论特别强调一个“通”字，不通就会出毛病。人高兴就要笑，该宣泄就要宣泄。夏天人的汗液往外排，就是“气”的运行要畅通的一个具体表现。夏天比较炎热，人们要顺应自然，要注意“通透”，通过排汗来排出体内的废物。人是恒温动物，人体自身有调节功能，在夏天人们靠出汗来把体内多余的热量和代谢物排出体外。所以，中医主张，即使是在夏季也最好温水洗澡，尽量不要用凉水冲激身体。如果用凉水冲激身体，就会使汗孔迅速收缩，使该通过汗孔排出的东西排不出去。

谈到夏天的饮食，刘德华委员说，夏天人们可以常喝绿豆粥来消暑。西瓜可以吃，但最好不要吃冰镇的。黄瓜、水萝卜等凉菜大都偏凉，可以加点儿蒜末等偏热的东西来平衡一下。

关于夏天里的运动，刘德华委员认为，总的看夏天不宜做剧烈运动，运动时间以早晚凉爽之时为佳，最好选择游泳、散步等项目，但运动量不宜过大。